ドライアイの原因がコンタクトやメガネがあっていないことならば、コンタクトやメガネに頼らない裸眼生活をすれば、ドライアイの苦しみから開放されます。。

最近、よく言葉に、「レーシック」があります。レーシックとは角膜矯正手術の一つです。簡単に説明すると、レーザーを使って角膜の屈折率を変えることで、近視の矯正をします。
レーシック手術を受けて裸眼で生活できるようになれば、ドライアイの症状がやわらぐ可能性大ですよね？もちろん原因がコンタクトレンズやメガネからくる眼精疲労であればですが。

レーシックを受けて得られるメリットは、視力の回復や裸眼での生活が手に入ることでしょう。ドライアイの改善はその副産物にすぎません。いいことだらけのように思えますが、レーシックは手術です。しかもレーザーを使って眼に行うという内容から、しり込みしてしまうと思います。なので、まずその内容については十分に知る必要があります。

レーシックを行っている病院のサイトにも情報がありますし、インターネットで体験談などを検索してみるのもいいでしょう。

しかし、一番のオススメは、レーシックの資料を取り寄せてみることです。インターネットでは見つからないような詳しい内容が書いてあることもありますし、なんといっても価格の目安もわかります。

レーシックは角膜を直接レーザーで削る手術です。時間にして１５分から２０分くらいで終わる簡単な手術なのですが、普通にかんがえれば怖いですよね。手術なので失敗のリスクも考えられます。お金も３０万円ほどかかります。なので、まず検討してみることが重要です。

Webサイトの中には、こんなにすばらしい手術を受けないなんて・・・みたいなことを書いてあったりしますが、そんな甘い文句には乗せられないこと。まずは資料を取り寄せて検討する。必要ならば、資料を送ってきた病院に質問してみましょう。

アントシアニンで眼が”ものを見る”ための力を補強してくれます。一方、ルテインは外部からの刺激により眼にダメージを受けないように防御する役割を果たすのです。

アントシアニンは眼精疲労が原因のドライアイに悩んでいる人に最適なサプリメントです。

ルテインは加齢や病気などが原因のドライアイに悩んでいる人に最適なサプリメントです。

たとえば、病気による影響。糖尿病などにかかると血糖値のコントロールが上手くいかず、糖尿病網膜症となります。これは最悪の場合、失明につながります。他にも高血圧症や肝臓病などが原因になることも。
また、年齢による眼の機能の低下もドライアイの原因となります。人間の眼の調節力は30歳ごろから衰えはじめます。まだ若いので、気づかない間に視力が低下することも十分あるのです。
しかも、老眼が若年化の傾向にあることも見逃せません。45歳からと言われてきたものですが、40歳くらいからはじまる人もいます。「若いのに老眼鏡なんて・・・」とガマンしていると、眼はどんどん過労し、十分に機能しなくなります。

ルテインは眼の水晶体と黄斑部分にも存在します。その役割は眼を紫外線と酸化ダメージから守ることです。
ルテインは緑色野菜に多く含まれています。ルテインを十分に摂取することで、加齢による黄斑変性や白内障の発生を抑えることができます。

ブルーベリーは眼に効く定番のサプリメントです。ヨーロッパでは医薬品として認めている国もあります。なんといっても摂取してから2～4時間後に効果が期待できるという、即効性がブルーベリーのメリットです。

ブルーベリーは果実です。日本に昔からあった果実ではありません。ブルーベリーは輸入品です。主にジャムやヨーグルトのソースなどに加工されてここ何年かのうちに入ってきました。食用として用いられるブルーベリーは、「ローブッシュ・ブルーベリー」「ハイブッシュ・ブルーベリー」「ラビットアイ・ブルーベリー」の3種です。このうち、ハイブッシュ・ブルーベリーもっとも日本で栽培されています。

ところで、ブルーベリーの成分の何が眼にいいかしていますか？ブルーベリーの特徴である濃い青い色。この天然の色素こそが目によいはたらきをする物質「アントシアニン」です。

網膜には「視細胞」という細胞があります。この視細胞が光に反応し、脳に情報を伝えているのです。アントシアニンは、視細胞の中にある「ロドプシン」という物質の再合成を助ける役割をします。
人間が何かを見る時には、ロドプシンが分解・再合成をして光を信号に変えて脳に伝えています。 つまり、眼精疲労に悩んでいる人はこのロドプシンの働きが弱くなっている可能性があるのです。アントシアニンを摂取することで、ロドプシンの働きが活発になれば、ドライアイの改善につながります。

では、肝心のブルーベリーをどうやって食べるか？実はブルーベリーはまだまだ生で手に入れることが難しく、高価なのです。手っ取り早いのは加工品をうまく利用することです。

ドライフルーツ：お菓子の材料などとして販売されています。保存も効きうえ、食べやすい。しかも、食物繊維やアントシアニンが生の時より多くなっています。
冷凍ブルーベリー：生のブルーベリーをそのままフリージング。解凍するだけで食べられます。
ブルーベリー酢：水やソーダ水などで薄めて飲んだり、ジンやウォッカなどで割って飲む。
ブルーベリージャム：ジャムならばパンに塗るなどして毎日手軽に食べられます。ブルーベリーだけでなく糖分も多いのが欠点。

実は、ブルーベリーは目にいいだけでなく、他にもいろいろ健康に効くのです。

まず若返り効果。 ブルーベリーにある抗酸化作用が肌の老化を防ぎ、若返りの効果があります。
また毛細血管を強くする効果があります。これにより健康な血液を全身にめぐらせることができるので、心臓病や脳溢血や冷え症などの予防につながります。
子供によく見られる感染症で尿路感染症という病気を防ぐ効果があります。尿路のどこかで細菌感染を起こす疾患です。

市販されている目薬にはメントールが入っています。これはさした時に、目が「すぅ～」っとするので、不快な気分が和らぐ気がします。ついつい、その快感が欲しくて目が乾いたと思ったらすぐに目薬をさす人もいるようですが、これは逆効果です。目薬を大量にさす行為は本来、目を守るべき涙を流してしまっているだけです。これではかえってドライアイがひどくなります。ドライアイ対策ということであれば、涙液型の目薬を一滴さすだけで十分です。

涙は「ムチン層」「水」「油層」の順に3層構造で角膜の表面を覆っています。「ムチン」は、いわば接着剤的な役割を果たす成分です。目の表面から水が流れ落ちるのを防いでいます。どうように油分は、水の蒸発を防ぐ役目を持っています。

洗眼をしすぎて涙の油分を洗い流せば、かえって涙が乾燥しやすくなるのです。つまりはドライアイの解消にはまったく役立ちません。逆に、まつげやまぶたなど眼の周囲に着いている汚れを目の中に入れてしまう可能性もあります。

洗眼をしすぎた人が、目の痛みを訴えるケースが増えてきているそうです。そういった人の多くはドライアイや感染症にかかっているのです。
何事もやりすぎはかえって体の毒ということですね。

とにかくドライアイの症状を軽減させるには、涙が眼球の表面をちゃんと覆うようにケアすることが重要。合わないメガネやコンタクトレンズは、まばたきが減るのでNGです。特にコンタクトレンズの汚れは要注意。汚れが涙をはじき、目に均等に広がらなくなるからです。

日常生活でドライアイの原因をうまく減らすことできないか？それも個人が無理のない形で。誰もがそう思いますよね？
実は普段の生活で少しだけ気をつけることで、ドライアイの最大の原因である、眼の乾きを軽くすることが可能です。

まず、現代人が眼を酷使する典型がパソコンです。仕事にしろ、ホームページを見るしろ、ゲームをするにしろ、とにかく夢中になってやっていると、あっという間に時間がたってしまうもの。気がつくと、眼が熱を持って、肩がパンパン・・・なんて経験、ありませんか？
パソコンを使った作業は休憩を取ることが必須です。リラックスを心がけましょう。

見落としがちですが、パソコンの利用環境を整えることでもドライアイは防げます。
まず、パソコンの画面を眼より下方に置くようにします。見上げるような形はよくありません。
また、画面は照明が反射しない場所に置く。反射した光は眼を傷めます。

次に、やるべきドライアイ対策は乾燥を防ぐこと。乾燥した部屋にいると、涙が蒸発してドライアイになりやすくなります。
そこで部屋の湿度を保つ必要があります。オフィスなど締め切った部屋で暖冷房をかけていると、どうしても乾燥しやすいです。対策としては、加湿器やぬれタオルを干すなど。できるだけ部屋が乾燥しすぎないように注意しましょう。

疲れ眼ぐらいではちょっと医者にはいきにくい・・・。そう考えていたとしたらちょっと問題かも。乾き眼・疲れ眼と思っていても、症状が強い場合、長びく場合には、眼科を受診してみるべきです。ドライアイが長引いている場合は、眼球の表面がすでに傷ついている可能性があります。まず、眼科に行って、医師の処方した目薬をさすべきです。

眼科に行って、医師の診断が軽症のドライアイということならば、市販されている目薬でもいいでしょう。
市販されているドライアイ対策目薬はコチラから。

涙の役割

・乾燥防止
・殺菌
・洗浄
・栄養補給

では、なぜ涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりするのでしょうか？
まず考えられるのは、アレルギー性結膜炎のような眼病です。ある種の薬などでも涙の量が少なくなることがあります。
現代人にとって一番原因となっているのは、生活習慣の変化でしょう。夜間やストレスなどは涙の減少の原因です。 以外なことに、年齢を重ねると涙は少なくなります。

涙が十分であっても、まばたきが少ない人や部屋の乾燥でもドライアイになりやすいです。コンタクトレンズを利用している人もドライアイになりやすいようです。

涙液が正常でない（量・質）
夜更かしやストレス、アレルギー性結膜炎のような眼病、降圧剤や精神安定剤を利用している、など

まばたきが少ない
パソコンや携帯電話、運転、細かい手作業、読書など眼を酷使することが多い。

涙の蒸発
乾燥した部屋にいることが多いなど

その他
コンタクトレンズを着用している、大気の汚染、紫外線の影響など